proporcje bcaa

I przy okazji jesli te proporcje będą ok + białko jakieś niedrogie to w jakich odstępach czasowych brać te odzywki? Białkiem uzupełniam posiłek , to wiem , keratyna po treningu z 0.5 l wody a bcaa kiedy?

I jeszcze jedno pytanko? Po treningu - betabolic 5g + bcaa 5g + carbo pur ok 50g + glutamina 5g Jak wymieszam to razem powiedzmy z 0,5 litra wody to organizm to wchłonie naraz w jednej porcji? I chciałbym stosować carbo podczas treningu , jakie proporcje?

[...] nie ćwicząc na siłowni... owszem masę możesz utrzymywać, ale najlepiej byłoby odwiedzić siłownie z dwa razy w tygodniu nie napisałeś nic o celu biegania, jakie to mają być dystanse, tak w ciemno na prawde trudno cokolwiek ocenić.. Na pewno musisz ulożyć dobrą dietę i dbać o odpowiednie proporcje. Co do supli bcaa w zupełności wystarczy.

Proporcje standardowe. Co do gonienia do kibla to z tym jest problem bo mam tak dobrą przemianę materii że trudno będzie poznać czy to efekt bcaa czy posiłku przed treningowego. Gdyby produkt był już niezdatny to byłby widoczny podczas oddawania moczu? Znajomy tak miał jak przedawkował DS witamin....

a nie lepiej samemu skomponować?kreta, węgle bcaa i masz dużo taniej i sam dobierasz proporcje

[...] najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet wiecej pisłków do tego gdyz lubie podjesc bananem :) dodam ze szybki powró zaliczylem na samej diecie , odzywki stosuje gdyz chce rozwinac mase miesiniowa,gdyz na samej dicie nie do konca bym uzupelnil wszyatkie proporcje:) dzieki za radę Zmieniony przez - sk***y w dniu 2013-07-10 20:18:45

Nie bede sie powtarzal jesli powiem ze musisz sie wyrzezbic . Proporcje masz w miare zachowane , popracuj troche nad lydkami , najszerszymi i prostymi brzucha . Zapytaj sie w dziale odzywanie o jakas sesnowna dietke + jakies suplementy (bcaa i glutamina np) ktore spowoduja ze nie stracisz duzo miesni i sily przy jak najwiekszej stracie tluszczu . [...]

Każda firma oferuje praktycznie to samo, czyli proporcje 2:1:1, wahania cen są nieduże, możesz więc śmiało wziąć Xplode Olimpa jak masz więcej funduszy, a jak mniej to np. Bcaa Xtra Activlaba.

Jedz białko z dobrych źródeł i nie martw się o aminokwasy. A jak chcesz to poświęć pieniądze dokup sobie BCAA. Nie popadajmy w skrajności... Nie będziesz jadł chyba pół białka jajka, 30,9gr piersi, 30,5gr wołowiny i do tego 15,25gr białka i 6,9gr pyłku pszczelego w jednym posiłku byle Ci jakieś fajne proporcje wyszły.

- kreatyna nie musi być na czczo - zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem - białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu - to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

[...] użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, kofeina, spalacze, glutamina, BCAA) lub niedozwolona (np: ECA, T3, clean lub salbutamol) A jeśli nie rzeźbimy się mocno, jestesmy na zwykłej redukcji i chcemy utrzymać wyniki sportowe, to proponuje proporcje W - B - T 45% - 35% - 20% (procent kalorii z danego makroskładnika)

Podstawa aminokwasy przed treningiem, obecnie najlepsze to monster amino 8:1:1 akurat takie aminokwasy sa lipne ze stosunkiem 8;1;1, bcaa 2;1;1, max 4;1;1 i tego sie trzymajmy. nie po to sa takie proporcje by dawac leucyny x8 kosztem innych amin. a przed treningowo najlepiej eaa walnac

kiedys gdzies szumialo, ze bcaa 2;1;1 ma zblizony skald do zawartosci amin w tkance miensiowej czlowieka, stad tez takie proporcje sa optymalne, jednak sam do tej pory nie moge znalezc info gdzie o tym czytalem

[...] wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. no i trudno w dnt daj więcej tłuszczy od ww i wtedy wrzuć orzechy słonecznik tak czy siak to słaba opcja - słabe [proporcje między kwasami tłuszczowymi, omegą 6/3 Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? ta i co? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-05 18:02:25

No dobra ;p moze znawca nie jestem ale co do opisow tych produktow to mam racje. Skad mam wiedziec jak dostosowac te produkty do diety, skoro nie ma podanego skladu ani nic? Nie wiem czyja to wina ale w ciemno nie kupuje a wszystkich firm nie musze znac :P na przyklad: "Be Large produkowany przez Sci Fit to doskonały środek zwiększający [...]

diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

[...] brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare zdrowo/ serki wiejskie, tunyczki, piersi wedzone, platki owsiane, nie smaze , nie jem chleba, ziemniakow ani cukru 11) 200-300zl 12) liczy mam proporcje bialko, wegle tluszcze czy nie?? Trenuje obwodowo (silowo, 7-8 cwiczen, potem biegam 6/7km) Zmieniony przez - 19ana85 w dniu 2017-05-04 16:52:31

[...] antykataboliki przydadzą się BCAA /tauryna ..odzywka białkowa jak najbardziej dobry wybór ! co do diety .. jesli jesteś mezomorfikiem to stawiałbym na niżej przedstawione proporcje : Białko 2,5g na /kgmc Tłuszcze 1g na /kgmc Węglowodany 4g na /kgmc i stopniowo zmniejszaj ilość kcal w swojej diecie jesli to bedzie koniecznie bo 4 kg to [...]

jak dasz bialko+gainer to juz bcaa nie bedzie chyba trzeba bo bedzie wystarczajaco juz bialko+potreningowka wyjdzie tez dobrze,zalezy jakie chcesz miec proporcje ja osobscie robie samemu,bialko+gainer i pozniej posilek